14 najpomembnejših nasvetov za varno sončenje – popoln vodnik za zdravo poletje

Sonce pozitivno vpliva na naše počutje, vendar je lahko pretirano izpostavljanje UV-žarkom nevarno za kožo, lase in zdravje. Če želimo poletje preživeti brez sončnih opeklin, pigmentnih madežev in prezgodnjega staranja kože, je pomembno upoštevati nekaj osnovnih pravil. Spodaj predstavljamo 14 najpomembnejših nasvetov za varno sončenje, ki vam bodo pomagali uživati na soncu na varen način.

1. Med sončenjem ne uporabljajte parfumov in dišav

Kadar se sončite, se izogibajte uporabi kolonjske vode, parfumov in odišavljenih osvežilnih robčkov. Eterična olja in dišavne sestavine lahko v kombinaciji s sončnimi žarki povzročijo pigmentne madeže, ki pogosto ostanejo na koži še dolgo po poletju.

2. Šentjanževo olje ni primerno za sončenje

Čeprav je šentjanževo olje zelo priljubljeno v naravni negi kože, ga ne uporabljajte pred ali med sončenjem. Povzroča namreč fotosenzibilnost, zaradi katere lahko nastanejo rjave lise na koži. Odlično pa se obnese po sončenju, saj pomaga pomiriti in obnoviti kožo.

Zaradi slane vode, vetra in sonca je potrebno kožo na obrazu še bolj negovati.

3. Kaj storiti pri sončnih opeklinah?

Če vas sonce kljub previdnosti opeče, kože ne mažite z oljem ali alkoholnimi pripravki. Veliko bolj učinkovite so hladilne in pomirjujoče obloge iz:

• skute,
• sveže pinjenega mleka,
• jogurta,
• borove vode (na voljo v lekarni).

Takšne obloge pomagajo zmanjšati rdečico in ublažiti občutek pekoče kože.

4. Posebej zaščitite najbolj občutljive dele telesa

Koža ni povsod enako občutljiva. Najhitreje opečejo:

• pleša,
• čelo,
• nos,
• ramena,
• kolena,
• narti.

Na teh predelih vedno uporabite višji zaščitni faktor (SPF). Poleg tega ne pozabite na pokrivalo s širokimi krajci in kakovostna sončna očala.

Med počitnicami ne uporabljajmo peelinga za obraz in preostrih krtač ali kopalnih rokavic za telo.

5. Depilacijo načrtujte zvečer

Po depilaciji je koža občutljivejša. Zato se depilirajte zvečer, ne tik pred odhodom na sonce. V nasprotnem primeru lahko pride do srbečice, rdečice in lisaste kože.

6. Sončne opekline so možne tudi ob oblačnem vremenu

Oblačno nebo ne pomeni, da ste varni pred UV-žarki. Ti prodirajo tudi skozi oblake, zato se lahko opečete tudi takrat, ko sonca skoraj ni videti. Zaščitna krema naj bo zato del vsakodnevne poletne rutine.

Posvetiti se moramo tudi negi rok. Koža na hrbtni strani roke je še posebno tenka in zato občutljivejša.

7. Zaščitite tudi lase

Morje, veter in sonce lahko močno poškodujejo lase, še posebej barvane ali trajno skodrane. Če nimate pokrivala, si lahko pomagate z ricinusovim oljem:

• lase dobro razčešite,
• olje enakomerno nanesite po celotni dolžini,
• lase počešite nazaj,
• zvečer olje sperite z blagim šamponom.

Nezaščiteni lasje se po dopustu pogosto cepijo in izsušijo, zato jih je pogosto treba postriči.

8. Sonce lahko sproži herpes

Dolgotrajno sončenje lahko oslabi odpornost in sproži pojav herpesa na ustnicah.

Če se herpes pojavi:

• ne poljubljajte partnerja ali otrok,
• ne delite šminke z drugimi,
• izogibajte se nadaljnjemu sončenju.

Ob prvih znakih, kot so srbečica, rdečina ali oteklina, lahko na prizadeto mesto položite ledeni obkladek. Pazite tudi, da se po dotikanju ustnic ne dotikate oči, saj se virus lahko prenese tudi nanje.

Za opekline je priporočljiva blažilna obloga iz skute, sveže pinjenega mleka, jogurta ali borove vode.

9. Prvih dni dopusta ne pretiravajte

Sprememba podnebja predstavlja za telo prilagoditev. Visoke temperature, vlaga, veter in sonce organizem dodatno obremenijo.

Najbolje je, da:

• prve dni dopusta počivate,
• se izogibate opoldanskemu soncu,
• si privoščite popoldanski počitek oziroma »siesto«.

Telo se bo tako lažje prilagodilo novim razmeram.

10. Plavanje je odlična vadba, vendar ne pozabite na zaščito

Plavanje krepi mišice, izboljšuje delovanje pljuč in razbremeni sklepe ter hrbtenico.

Približna poraba energije:

• 30 minut prsnega plavanja: okoli 350 kalorij,
• potapljanje: tudi do 1000 kalorij.

Ker voda odbija le manjši del UV-žarkov, pred kopanjem vedno uporabite vodoodporno zaščitno kremo.

Najbolj občutljivi deli telesa so: pleša, čelo, nos, rame, kolena in nart.

11. Poskrbite tudi za stopala

Jutranji in večerni sprehodi ob morju so odlični za noge.

Če hodite po peščeni plaži:

• se trda koža na petah naravno zmehča,
• izboljša se prekrvavitev stopal,
• razbremenijo se nožne mišice.

Zvečer stopalom privoščite hranilno kremo ali losjon za nego podplatov.

12. Poleti obraz potrebuje dodatno nego

Slana voda, veter in sonce kožo hitro izsušijo, zato mora biti poletna nega še posebej temeljita.

Pomembno je:

• uporabljati kakovostne dnevne in nočne kreme,
• negovati predel okoli oči,
• redno nanašati mleko ali emulzijo za telo,
• popiti najmanj dva litra tekočine dnevno.

Rahlo pordelo kožo lahko pomirite z naravnimi hladilnimi maskami iz:

• lubenice,
• jogurta,
• dinje,
• kumar,
• marelic,
• breskev,
• sliv.

Po sončenju uporabljajte posebne izdelke za obnovo kože obraza in telesa, saj pomagajo pri regeneraciji kože, poškodovane zaradi UVA-žarkov.

13. Med dopustom ne uporabljajte agresivnega pilinga

Poleti se izogibajte močnim pilingom, grobim krtačam in kopalnim rokavicam. Koža se pred soncem naravno zaščiti z nekoliko debelejšo poroženelo plastjo, zato je ne odstranjujte prepogosto ali preveč intenzivno.

Depilirana koža je občutljivejša, zato se depilirajmo zvečer.

13. Ne pozabite na zaščito rok

Koža na hrbtni strani rok je zelo tanka in občutljiva ter hitro razvije pigmentne madeže.

Zato:

• nanesite zaščitno kremo tudi na roke,
• po sončenju uporabite negovalno kremo,
• redno vlažite kožo, da preprečite prezgodnje staranje.

Dodatni nasvet: pravilno shranjujte kozmetiko poleti

Vse kreme za nego kože in zaščito pred soncem v vročih dneh hranite dobro zaprte v hladilniku, najbolje v predalu za sadje. Ohlajeni izdelki ne le ohranijo svojo kakovost, temveč tudi prijetno osvežijo in pomirijo kožo po izpostavljanju soncu.

Varno sončenje pomeni veliko več kot le uporabo zaščitne kreme. Pravilna nega kože, zaščita las, dovolj tekočine, postopno izpostavljanje soncu in počitek so ključni za zdravo in brezskrbno poletje. Če boste upoštevali teh 14 nasvetov za varno sončenje, boste zmanjšali tveganje za sončne opekline, pigmentne madeže in prezgodnje staranje kože ter poskrbeli za lepšo, bolj zdravo in negovano kožo skozi vse poletje.

Vir: Pri ustvarjanju članka smo uporabili naslednjo literaturo: Lili Carsten; Lepota skozi letne čase.