Utrujene noge so pogosta težava, zlasti ob prehodu iz zime v pomlad, ko telo potrebuje čas, da se znova prilagodi večji aktivnosti in toplejšim dnem. Prav zato je pomembno, da nogam namenimo več pozornosti, nege in rednega gibanja.


Utrujene noge

Pomladno utrujenost najmočneje občutimo prav v nogah. Na vprašanje, zakaj najbolj trpijo ravno noge, je odgovor preprost – pozimi smo se premalo gibali. Ob nizkih temperaturah se žile zožijo, mišice pa ne dobijo dovolj hranil. Ko se temperature nekoliko dvignejo, se žile prehitro razširijo, ohlapne mišice pa nimajo dovolj kisika, zato se pojavi občutek teže in utrujenosti.

Najbolje je, da si pripravimo toplo kopel za noge, pri čemer naj ima voda približno 37 °C. Dodamo lahko morsko sol, izvleček divjega kostanja ali čaj iz preslice. Takšne kopeli krepijo noge ter blažijo pekočo bolečino in utrujenost. Utrujenim nogam pa najbolj koristi redna telovadba. Tudi če smo starejše, se naslednjih vaj ni treba bati, saj jih lahko izvajamo varno in brez napora:

• Najprej hodimo po prstih, nato še po zunanjem robu stopal.
• V sedečem položaju s prsti na nogah skušajmo pobrati manjše predmete, na primer manjšo brisačo, in jih dvigniti s tal.
• Med sedenjem lahko s podplati valjamo prazno litrsko plastenko. Nato prekrižajmo desno nogo čez levo in z desno nogo desetkrat zaokrožimo v desno ter desetkrat v levo. Vajo ponovimo še z levo nogo.
• Stojmo vzravnano, stopalo ob stopalu. Če se počutimo negotovo, se z rokami rahlo oprimimo stola ali mize. Istočasno dvigujmo in spuščajmo obe peti – najprej počasi, nato vse hitreje. Telo naj bo sproščeno in prožno. Vajo si lahko popestrimo z ritmom živahne glasbe, ki nam je všeč.

Vsi ti nasveti bodo učinkoviti le, če jih izvajamo redno. Vadimo vsak dan, saj nam vaje ne vzamejo veliko časa in jih lahko opravimo skoraj mimogrede.

Če se ne ukvarjamo z nobeno športno dejavnostjo, izvajajmo omenjene vaje skozi vse leto. Kmalu bomo opazile in tudi občutile, kako so se mišice na nogah okrepile in kako utrujenost postopoma izginja.

AROMAFIT - KVALITETNA NEGA IN AKTIVNO RAZVAJANJE VAŠIH NOG



Stopala so prava vizitka urejenosti.

Čeprav niso vedno v ospredju, veliko povedo o negovanosti vsake ženske in tudi moškega. Če so zanemarjena, tudi če to vemo le same, težko ohranimo občutek samozavesti in zavedanje, da smo urejene dobesedno od glave do pete.

Debela plast poroženele kože lahko pokvari še tako lepo oblečeno in skrbno naličeno žensko. Profesorica na kozmetični šoli nam je pogosto govorila: »Poglejte žensko v stopala in takoj boste vedele, s kom imate opravka!«

Pete, prekrite z debelo plastjo trde kože, neurejeni nohti, potne noge ali celo glivice nikakor niso v ponos sodobni ženski.

Če so stopala zelo zanemarjena, vendar zdrava, je najbolje obiskati dobrega pedikerja, ki jih bo strokovno uredil. Če pa so stopala prizadele glivice, je treba poiskati pomoč zdravnika. Kadar stopal ne negujemo redno, je priporočljiv obisk pedikerja vsakih štirinajst dni.

Kaj pa lahko storimo sami? Vsak dan si pripravimo toplo kopel za noge.

Po kopeli pete in druga poroženela mesta zdrgnimo s plovcem ali posebnim strgalom. Nato na mesta, kjer se nabira največ trde kože, vtremo sok četrtine limone. Ko se vpije, podplate namažimo s kremo za lepa stopala.


Krema za lepa stopala

Sestavine:
50 g lekobaze,
25 g kakavovega masla,
40 g ricinusovega olja,
žlica limoninega soka,
4 žlice rožne vode.

Priprava:
Lekobazo, kakavovo maslo in ricinusovo olje raztopimo v visokem plastičnem lončku, ki ga postavimo v vročo vodno kopel. Ko se maščoba skoraj ohladi, postopoma dodajamo limonin sok in rožno vodo. Ohlajeno kremo shranimo v dobro zaprt lonček na hladnem.

Krema naredi kožo stopal mehko in nežno. Stopala masiramo toliko časa, da se popolnoma vpije. Naslednji večer postopek ponovimo – kopel, odstranjevanje trde kože, limonin sok in masaža s kremo. Sčasoma bomo opazile, da poroženele kože skoraj ni več.

Občasno lahko podplate zdrgnemo tudi z morskim pilingom iz sipine kosti. Prašek zdrobljene sipine kosti zmešamo z malo kreme za stopala in z njim nežno zdrgnemo poroženela mesta, še preden nanesemo limonin sok. Obnohtno kožico potisnemo nazaj, nohte popilimo naravnost, jih spoliramo in po želji nalakiramo.

S takšno redno nego si bomo prihranile pogoste obiske pedikerja. Za intenzivnejšo nego lahko pripravimo tudi kremo za lepe podplate, ki močneje deluje proti poroženeli koži.


Krema za lepe podplate

Sestavine:
15 g zmlete sipine kosti,
10 g v prah zmlete olupljene korenine perunike,
10 g milhina,
1 do 2 žlici 50 odstotnega propilen glikola.


Priprava:
Sestavine v prahu zmešamo in dodamo toliko propilen glikola, da dobimo gladko pasto. Nanesemo približno milimeter debelo plast in z njo temeljito zdrgnemo mesta, kjer se rada nabira trda koža.

Pasta je primerna tudi za zanemarjene komolce in grobo kožo na kolenih. Ko jo popolnoma odstranimo, podplate namažemo s kremo za lepa stopala.


Kdor je že imel kurje oko na prstih ali podplatih, ve, kako boleče je lahko. Tukaj je še en domač recept:


Priprava:
Olupljeno čebulo narežemo na tanke rezine, dodamo manjšo skodelico jabolčnega ali vinskega kisa in skupaj prevremo. Ko se tekočina ohladi na mlačno temperaturo, z njo navlažimo debelejši kos vate in ga položimo na kurje oko.


Vato pritrdimo z obližem in pustimo delovati 24 ur. Paziti moramo, da je ves čas vlažna. Mešanico moramo vsak dan pripraviti svežo. Tudi če hodimo naokoli, naj bo obkladek stalno nameščen. Čez čas se gnoj strdi v storžek, koža okoli njega odstopi in storžek lahko brez bolečin odstranimo s pinceto.

Podoben učinek dosežemo s švedsko grenčico, ki jo kupimo v lekarni. Postopek je enak kot pri čebulni mešanici.


Z malo vsakodnevne pozornosti, redne vadbe in naravne nege lahko poskrbimo, da bodo naše noge lahkotne, stopala mehka, korak pa samozavesten v vseh letnih časih.

 

Pri ustvarjanju članka smo si pomagali s knjigo Lili Carsten Lepota skozi letne čase; Prešernova družba