Spodbujevalna športna masaža, ki združuje prednosti aromaterapije in specifičnih masažnih tehnik, je izjemno koristna tako pred kot po športni aktivnosti.

Ta masaža pomaga pripraviti telo na napor, saj ogreje in utrdi mišice, obenem pa spodbuja limfni sistem, ki poskrbi za hitrejše odstranjevanje strupenih snovi iz telesa. Po športni dejavnosti masaža učinkovito lajša mišično napetost in zmanjšuje utrujenost.

Zaradi globokih, hitrih in močnih gibov ter uporabe eteričnih olj, je ta masaža popolna kombinacija sprostitve in telesne revitalizacije, idealna za športnike in vse, ki želijo okrepiti svoje telo.

Spodbujevalna ali stimulacijska arornaterapijska masaža je koristna tako pred športnim udejstvovanjem kot po njem. Poleg tega spodbuja delovanje limfnega sistema in s tem pomaga pri odstranjevanju strupenih snovi iz telesa. 

Športna masaža je krepka in spodbujevalna in v nasprotju z drugimi masažnimi tehnikami ni predvsem blažilna in sprostitvena. Z njo ogrejemo in utrdimo mišice ter tako telo pripravimo na določeno športno dejavnost, ali pa po končanem naporu odpravimo mišično napetost in utrujenost.

Tehnika športne masaže se zato nekoliko razlikuje od normalne aromaterapijske masaže, saj poteka s hitrejšimi, globljimi in precej močnejšimi gibi. Ker pri tem za boljši mišični tonus in očiščevanje telesa uporabljamo eterična olja, pa je to vseeno še vedno oblika aromaterapijske masaže.


POTREBUJEMO

talno blazino ali rogoznico • brisače • majhno posodico z izbranimi eteričnimi olji  vmešanimi v osnovno olje ali aromafit mazilo


POSTOPEK

Prijatelja ali družinskega člana pripravimo enako kot za običajno masažo. Ta preprosta športna masaža je namenjena le nogam, ki so pri večini športov najbolj obremenjen del telesa.

1. Odkrijemo eno nogo, si naoljimo dlani ter gladimo gor in dol po nogi, enako kot pri običajni masaži. Pritisk in hitrost gibov počasi povečujemo, dokler ne postanejo zelo hitri in globoki.

Na zadnjo stran kolena ne smemo premočno pritiskati, da ne poškodujemo kolenskega sklepa.

2. Z globokimi in hitrimi gibi pregnetemo stegno ter ga nato nekajkrat zdrgnemo z ozkimi krožnimi gibi.

3. Preskočimo koleno in preidemo na golen, kjer nadaljujemo hitro gnetenje. Previdno dvignemo nogo in jo zmasiramo z nekaj drenažnimi prijemi.

4. Zdaj zgladimo celo nogo, jo pokrijemo z brisačo in ves postopek ponovimo na drugi nogi.

5. Prijatelja ali družinskega člana obrnemo in mu odkrijemo eno nogo. Z vse hitrejšimi in malo globljimi gibi zgladimo celo nogo, pri tem pa ne pritiskamo na koleno.

Pregnetemo in zdrgnemo stegno, zatem zgladimo celo nogo, jo pokri-jemo z brisačo in postopek ponovimo na drugi nogi.

 

Spodbujevalna športna masaža je več kot le prijetno razvajanje – je učinkovito orodje za pripravo telesa na športne napore in pospešeno regeneracijo po vadbi.

Z uporabo globokih in hitrih masažnih tehnik v kombinaciji z blagodejnimi učinki eteričnih olj prispevamo k boljši mišični zmogljivosti, hitrejši sprostitvi ter okrepitvi limfnega in imunskega sistema.


Redna uporaba te masaže ne le izboljšuje telesno pripravljenost, temveč tudi povečuje splošno dobro počutje. Ne glede na vašo športno dejavnost ali fizično pripravljenost, vam lahko spodbujevalna masaža pomaga ohraniti vitalnost in energijo na dolgi rok.


Vir: Aromaterapija; Gill Farrer-Halls