
Ta masaža pomaga pripraviti telo
na napor, saj ogreje in utrdi mišice, obenem pa spodbuja limfni sistem, ki
poskrbi za hitrejše odstranjevanje strupenih snovi iz telesa. Po športni
dejavnosti masaža učinkovito lajša mišično napetost in zmanjšuje utrujenost.
Zaradi globokih, hitrih in močnih
gibov ter uporabe eteričnih olj, je ta masaža popolna kombinacija sprostitve in
telesne revitalizacije, idealna za športnike in vse, ki želijo okrepiti svoje
telo.
Spodbujevalna ali stimulacijska arornaterapijska masaža je koristna tako pred športnim udejstvovanjem kot po njem. Poleg tega spodbuja delovanje limfnega sistema in s tem pomaga pri odstranjevanju strupenih snovi iz telesa.
Športna masaža je krepka in spodbujevalna in v
nasprotju z drugimi masažnimi tehnikami ni predvsem blažilna in sprostitvena. Z
njo ogrejemo in utrdimo mišice ter tako telo pripravimo na določeno športno
dejavnost, ali pa po končanem naporu odpravimo mišično napetost in utrujenost.
Tehnika športne masaže se zato
nekoliko razlikuje od normalne aromaterapijske masaže, saj poteka s hitrejšimi,
globljimi in precej močnejšimi gibi. Ker pri tem za boljši mišični tonus in
očiščevanje telesa uporabljamo eterična olja, pa je to vseeno še vedno oblika
aromaterapijske masaže.
POTREBUJEMO
talno blazino ali rogoznico •
brisače • majhno posodico z izbranimi eteričnimi olji vmešanimi v osnovno olje ali aromafit mazilo
POSTOPEK
Prijatelja ali družinskega člana
pripravimo enako kot za običajno masažo. Ta preprosta športna masaža je
namenjena le nogam, ki so pri večini športov najbolj obremenjen del telesa.
1. Odkrijemo eno nogo, si
naoljimo dlani ter gladimo gor in dol po nogi, enako kot pri običajni masaži.
Pritisk in hitrost gibov počasi povečujemo, dokler ne postanejo zelo hitri in
globoki.
Na zadnjo stran kolena ne smemo
premočno pritiskati, da ne poškodujemo kolenskega sklepa.
2. Z globokimi in hitrimi gibi
pregnetemo stegno ter ga nato nekajkrat zdrgnemo z ozkimi krožnimi gibi.
3. Preskočimo koleno in preidemo
na golen, kjer nadaljujemo hitro gnetenje. Previdno dvignemo nogo in jo
zmasiramo z nekaj drenažnimi prijemi.
4. Zdaj zgladimo celo nogo, jo
pokrijemo z brisačo in ves postopek ponovimo na drugi nogi.
5. Prijatelja ali družinskega
člana obrnemo in mu odkrijemo eno nogo. Z vse hitrejšimi in malo globljimi gibi
zgladimo celo nogo, pri tem pa ne pritiskamo na koleno.
Pregnetemo in zdrgnemo stegno,
zatem zgladimo celo nogo, jo pokri-jemo z brisačo in postopek ponovimo na drugi
nogi.
Spodbujevalna športna masaža je
več kot le prijetno razvajanje – je učinkovito orodje za pripravo telesa na
športne napore in pospešeno regeneracijo po vadbi.
Z uporabo globokih in hitrih
masažnih tehnik v kombinaciji z blagodejnimi učinki eteričnih olj prispevamo k
boljši mišični zmogljivosti, hitrejši sprostitvi ter okrepitvi limfnega in
imunskega sistema.
Redna uporaba te masaže ne le izboljšuje telesno pripravljenost, temveč tudi povečuje splošno dobro počutje. Ne glede na vašo športno dejavnost ali fizično pripravljenost, vam lahko spodbujevalna masaža pomaga ohraniti vitalnost in energijo na dolgi rok.
Vir: Aromaterapija; Gill Farrer-Halls
Napišite komentar